Бессонница во время беременности. Почему возникает и как бороться?

Беременность заметно изменяет наш организм, причем, это проявляется не только внешне в процессе роста животика, но и на психологическом уровне, что в свою очередь может спровоцировать бессонницу. Поэтому, если вы – будущая мать и при этом не можете нормально уснуть, то не стоит волноваться, поскольку подобное происходит довольно часто, что же касается способов побороть бессонницу, то их довольно большое количество, о чем мы и расскажем вам.

Почему беременные испытывают такие неудобства?

Дело в том, что беременность сопровождается гормональными изменениями, что в свою очередь оказывает негативное действие на мозг, именно по этой, кстати говоря, причине, многие девушки становятся чрезмерное плаксивыми. Правда, тут стоит понимать, что любому человеку нужно высыпаться для того, чтобы иметь силы на следующий день, это утверждение особенно касается будущих мам, поскольку от их здоровья зависит то, насколько здоровым будет ребенок. Исходя из этого, с бессонницей не только можно, но и нужно бороться, но какие методы наиболее эффективные, которые в свою очередь являются безопасными для малыша?

Чем бессонница может навредить беременной женщине?

Как утверждает статистика, около 80% будущих мам испытывают определенные проблемы со сном, кстати, именно по данному симптому можно определить беременность, по крайней мере, сделать определенные предположения основываясь на данном наблюдении. Но, чем же опасна бессонница, если речь идет о беременности?

Бессонница во время беременности. Почему возникает и как бороться1

Дело в том, что будущая мать и так нуждается в постоянном отдыхе, поскольку зародыш в буквальном смысле этого слова, высасывает у беременной все соки, организм же в свою очередь старается компенсировать потери с помощью активации аппетита, а также отдыха. Само собой, если женщина и так не высыпается, то у нее могут возникнуть определенные проблемы, в том числе и психологического плана.

Также бессонница снижает все процессы в организме, человек становится менее сконцентрированным, не может нормально мыслить, выполнять работу, особенно сложную и требующую мышления. Не стоит забывать и о раздражительности, которая в любом случае преследует девушку во время беременности, а это в свою очередь может спровоцировать серьезный конфликт из-за пустяков.

Как побороть бессонницу?

  1. Стараемся избегать стрессов;
  2. Пробуем отказаться от привычки спать в дневное время;
  3. Гуляем перед сном на свежем воздухе;
  4. Не употребляем жидкости в больших количествах перед непосредственным сном;
  5. Не забываем и о сексе, он отлично провоцирует сон.