Учимся есть правильную еду. Советы беременным

Несмотря на то, что мало кто из девушек следует правилам здорового питания, все может заметно измениться во время беременности, ведь в противном случае вы можете навредить не только себе, но и своему будущему малышу. По этой простой причине мы решили поделиться с вами некоторыми советами, которые в итоге помогут вам улучшить свое собственное здоровье и сделать все, чтобы ваш малыш развивался в соответствии с требованиями природы.

О какой еде нужно забыть?

Существует довольно много типов еды, которая не отличается своей пользой для организма, а скорей наоборот. Так, вам рекомендуется забыть о такой еде:

  1. Жирная пища, в том числе жаренное мясо и все, что может похвастаться большим количество калорий;
  2. Алкоголь также может серьезно навредить плоду, что негативно скажется и на здоровье малыша в будущем. Причем, речь идет отнюдь не о водке или о других напитках, но и о пиве, которое также оказывает негативное влияние на организм;
  3. Также забудьте о фаст-фуде, конечно, можно раз в месяц заказать пиццу, но при этом желательно чтобы в ее составе было как можно меньше вредных ингредиентов, как вариант, рекомендуем вам вегетарианскую пиццу;
  4. К наиболее вредной еде нужно причислить чипсы;
  5. Что же касается напитков, то вам желательно забыть о газировке и тем более, энергетических напитках.

Учимся есть правильную еду. Советы беременным1

Как должно выглядеть меню беременной девушки?

Утро

Забудьте о всяческих кофе, с которого начинается утро по привычке многих людей, лучше всего, если ваш организм восполнит баланс витаминов и минералов за счет легкой трапезы на подобии овсяной каши с фруктами.

Обед

Тут существует несколько вариантов, например, можете принять в трапезу что-то мясное, но желательно из курицы или другой птицы, поскольку такое мясо быстро переваривается организмом. Также вам может подойти и какой-то несложный по своим ингредиентам салат, но запомните – организм в любом случае будет нуждаться в калориях и белках, поэтому не стоит списывать со счетов тоже самое мясо.

Ужин

Ужин должен быть не поздним, ведь вам скоро ложиться в кровать, само собой, что нагрузка желудка перед самим сном может навредить вашему здоровью и даже вызвать бессонницу. Тут можно перекусить какими-то фруктами или овощами, поскольку они обладают большим количеством витаминов и подойдут будущей матери.

Что же касается количество приемов пищи, то их не обязательно должно быть строго три, даже наоборот – вы можете принимать трапезу часто, но маленькими порциями, как гласят правила здорового питания.