Как беременной пережить зиму? Витамины…

витамины
Беременной женщине нужно тепло одеваться, особенно зимой. Пережить зиму сложно большинству людям, не говоря уже о беременных. Но все же, как пережить эту пору года?

Несмотря на значительные понижения температуры и неблагоприятные погодные условия, на свежем воздухе нужно бывать каждый день. Прогулки должны длиться не меньше 2–3 часов в день. При этом тепло одевайтесь. Также надо чаще проветривать дом. Во время проветривания уходите в другую комнату.

Вредно подолгу лежать в постели.

Для того чтобы избежать сезонных вирусов, получите вакцинацию против гриппа. Перед выходом на улицу в носу нужно смазать оксолиновой мазью. Если есть больной, его следует срочно изолировать от беременной. Для безопасности будущая мама может надеть маску.

Чтобы не получить травму, избегайте занятий зимними видами спорта.

Для согрева желательно выпить горячий травяной чай, а также чай из шиповника, в котором находится много витаминов, он повышает иммунитет. Он полезен как для будущей мамы, так и для малыша. Кстати про витамины. Нужно решить какие витамины выбрать именно для вас.

Например вы можете порадовать себя витаминным коктейлем. Один из рецептов: по 500 мл виноградного сока и свежевыжатого апельсинового сока, по одному нарезанному апельсину и лимону. Все смешайте в большой емкости. Этот витаминный коктейль прибавит сил и повысит настроение.

Зимой очень необходимы, особенно будущим мамам, витамины и микроэлементы. Поэтому старайтесь как можно больше употреблять свежих фруктов и овощей.

Всегда одевайтесь тепло, даже когда выходите на улицу на пять минут.

Беременной нужно исключить принятие горячих ванн, а тем более поход в сауну, особенно после улицы.

Если беременная устала, не нужно продолжать уборку в доме или приготовление пищи. Следует попросить кого-то из родных о помощи.

На состояние беременной благоприятно влияет дневной сон и частый отдых.

Будущей маме обязательно нужно выходить на прогулку в зимний солнечный день. Вместе с солнцем наш организм получает витамин D, благодаря которому беременная меньше будет впадать в депрессию.

На улицу стоит выходить в удобной одежде и обуви с нескользкой подошвой. Обувь должна быть на низкой подошве без каблуков.

Когда на улице гололед, беременной очень опасно выходить самой. Нужно попросить кого-то из родных прогуляться вместе.

Не подвергайте свой организм переохлаждению, держите ноги в тепле.

В период массового заболевания нужно избегать мест с большим скоплением людей.

Качество сна

качество сна
Создание человеческого существа задача не из легких для вашего тела. Будьте преднамеренного о предоставлении ваш организм адекватного отдыха, так что в отличной форме, с самого начала беременности. Кроме того, многие женщины испытывают нарушения сна ночью во время первого триместра беременности, поэтому она может быть полезна для тренировки тела искать спокойный, восстановительное спать в то время как вы готовите свой организм к беременности.

Когда дело доходит до сна, количество и качество являются важными факторами. Вот несколько советов, чтобы вы там:

1.Создание рутины, чтобы получить в постели и просыпаться в то же время каждый день.
2.Пока вы не забеременели, избегать сон в течение дня, так что вы будете более усталым во время сна.
3.Держите вашу спальню прохладной и отдыха. Хотя теплую пижаму и ожидающий покрывало может быть утешительными, это может быть поддержания вашего тела слишком тепло в ночное время. Вместо этого, выбор в пользу кулер температуры на термостате (или даже свет вентилятора), легкие пижамы, и умеренные крышками.
4.Оставьте технологии в другом месте. Свет, звук, и взаимодействия телевидения, ноутбуков и портативных устройств может сделать это трудно, чтобы ваш мозг отключен. Отключите их не менее 30 минут перед сном, и не привести их в спальне, чтобы избежать искушения. Поощряйте вашего партнера, чтобы поддержать вас, делая то же самое (он будет лучше спать, тоже!).
5.Избегайте кофеина не менее восьми часов перед сном. Хотя вы не можете почувствовать эффект уже через несколько часов, это занимает гораздо больше времени для стимулятор, чтобы выйти из вашего тела.
6.Перестаньте есть и пить не менее двух часов перед сном. Это дает пищеварительной системы организма возможность закончить основную часть своей работы, и поможет сохранить посреди ночи ванной перерывы в страхе.
7.Регулярные, упражнения умеренной интенсивности в большинство дней недели может помочь, помогая вам заснуть. Попробуйте шаг осуществлении по крайней мере за два часа до сна как упражнения релизы эндорфинов, которые могут держать вас проснуться.
8.Если ваш разум начинает гоночных, как только в голове хитов подушку, попробуйте некоторые упражнения на расслабление, чтобы успокоиться. Вот два вы можете попробовать: Лягте на спину, положив руки аккуратно на животе и груди. Возьми глубокий вдох через нос и задуть через рот. Сосредоточьтесь на ощущении своего дыхания и ваша грудь и живот движется. Другим вариантом является картина доске в вашем уме. Каждый раз, когда новая мысль возникает себе это пишется на доске, а затем стереть ее, как только можно.

Создание сна рутины имеет широкий спектр преимуществ, независимо от того или нет, вы готовите свой организм к беременности. Увеличение энергии и внимания от получения качественного сна повысят вашу повседневную жизнь

Сокращение кофеина

сокращение кофеина
Марш Дэймс рекомендует женщинам, которые беременны или пытаетесь забеременеть ограничить потребление кофеина до 12 унций в день. Хотя эта рекомендация не обеспечивает умеренное количество кофеина, это, безусловно, не может повредить сократить или исключить потребление кофеина. Кофеин может иногда ограничивать приток крови к плаценте, а также может сделать его более трудным для организма усваивать железо. Это может быть полезно начать сворачивать при подготовке к беременности так что ваш организм может приспособиться.

Кроме создания безопасной среды для развития ребенка в утробе матери, устранение (или значительно сократить) кофеин из своего рациона при подготовке вашего тела на беременность дает большие преимущества для здоровья, в том числе:

Лучшее качество сна
Уменьшение инфекции мочевыводящих путей
Уменьшение учащенное сердцебиение
Уменьшение нервное возбуждение и нервозность
Более низкое кровяное давление
Нижняя стресс, и многое другое.

Источники Кофеин:

Кофе
Чай
Шоколад
Некоторые Sodas
Некоторые мигрени, холода и аллергии
Некоторые растительные продукты, включая зеленый чай

Выход кофе

Просто переход на кофе без кофеина является вариантом для тех, кто любит вкус и рутина кофе. Он содержит небольшое количество кофеина, но иногда может сделать трюк. Из-за процесса, чтобы сделать кофе-де-кофеин, некоторые люди считают пить его может вызвать головную боль и тошноту. Если вы обнаружите, что вы можете терпеть без кофеина кофе, попробуйте смешать два, когда вы самогон и медленно увеличивать отношение к кофе без кофеина кофеин. Со временем вы станете полным-на кофе без кофеина пьющий.
Вместо того, чтобы варить кофе утром, попробуйте переход к питьевой черный чай и зеленый чай. Они содержат меньшие количества кофеина, чем кофе, который может помочь сохранить головные боли, комичности, а также другие симптомы отмены кофеина в страхе. Подслащивающие чай с медом и молоком поможет вам настроить по своему вкусу, если вы традиционно не пьющий чай, а он все еще дает теплый, сливочный напиток.
Psst! Начав свою деятельность как чай пьющий хотите от этой привычки? Начните отсюда!

После нескольких недель чаепития, переключиться на кофе без кофеина чаи и травяные чаи. Это будет проще регулировки для вашего тела, поскольку он привыкает к все ниже и ниже количество кофеина. Если вы решите травяные чаи, пытаясь представить себе, обязательно посоветуйтесь со своим врачом, как некоторые травы не подходят во время беременности.
После того как вы пили кофе без кофеина и травяные чаи в течение двух недель или около того, вы будете готовы к переходу на теплую воду лимон (1 / 2 выжатый лимон или 1 — 1. ½ столовые ложки лимонного сока в 12-16 унций теплой, а не горячей воды. стесняйтесь добавлять ½ чайной ложки меда, чтобы сделать его более приемлемым). Теплая вода лимон не только без кофеина (тем самым достижение цели ногами кофе привычка), но он также показал, предоставить множество преимуществ для здоровья, начиная от улучшения пищеварения, яснее кожи, а также содействие вашей иммунной системы. Эти преимущества для здоровья велики, вообще говоря, и при подготовке ваше тело к беременности.
Выход Сода

Как кофе, медленно сокращая потребление соды чаще всего наилучшего маршрута пнуть привычку. В этом случае вы также значительно снижает уровень сахара и искусственных подсластителей потребление которой имеет большой пользой для здоровья за рамки просто устранение кофеина в рамках подготовки к беременности. Если вы пьете много соды каждый день, начните с переменным соды и 100% фруктового сока (проверьте этикетку!), Лимонад, или в воде.
Через неделю или две переменного соды и альтернатива, приступить к сокращению числа дней в неделю, что вы пьете соду. Покупка многоразовые бутылки с водой, смесь порошкового лимонада является отличным инструментом для оставшихся шагов (в частности, для тех, кто не пользуется питьевой водой… Пока!)
Раз в неделю или два прошло, начинают употреблять алкогольные напитки только лимонада, воды, и 100% фруктового сока. Если вы собираетесь лимонад маршрута, медленно уменьшать количество лимонада порошок вы используете каждый раз. Если вы собираетесь на 100% маршруту фруктовый сок (по-прежнему содержит много сахара), начинают перемешивание сок с водой и медленно уменьшать количество сока добавить к бутылке.
За короткое время вы будете пить почти всегда будет питьевой простой водой. Некоторые люди даже считают, что «полную силу» лимонад и фруктовые соки слишком сладкие, через некоторое время!

Улучшение питания

Хотя дородового витаминная добавка может заполнить пробелы, важно, чтобы база большинство ваших витаминов и минеральных потребление в реальной пищи. Вы хотите, чтобы цель, по крайней мере пять порций в день, особенно, как вы подготовить свой организм к беременности.

питание при беременности

Вот несколько примеров, с чего начать:

Железо: По меньшей мере 27 мг. Источники: говядина, ветчина, индейка, шпинат, сладкий картофель, брокколи, отруби крупы, овсяные хлопья, изюм, чечевица

Витамин С: По крайней мере 70 мг. Источники: апельсины, грейпфруты, брокколи, помидоры, цветная капуста, клубника, брюссельская капуста

Кальций: 1000 — 1300 мг. Источники: молоко, сыр, йогурт, зелень репы, темно-бобы, коричневый рис, миндаль, сардины

Фолат / Фолиевая кислота: По меньшей мере 0,4 мг. Источники: шпинат, спаржу, яичный желток, семена подсолнечника, витаминизированные соки, свекла, чечевица

Витамин А: По крайней мере 770 мкг (хотя избыток витамина А может вызвать врожденные дефекты). Источники: морковь, тыква, сладкий картофель, свекла зелень, мускусная дыня, брокколи, молоко, яйца

Волокно: 25 — 35 г. Источники: горох, бобы, овес, яблоки, апельсины, морковь, отруби, зародыши пшеницы, картофеля, зеленого beansVitamin D 400 МЕ витаминизированное молоко, яйца, лосось, солнце

Зная, что важно придерживаться диеты заполнены с большим количеством фруктов и овощей, не всегда означает, что вы на самом деле есть много фруктов и овощей. Включение разнообразные фрукты и овощи в свой рацион не только поможет подготовить свой организм к беременности, но и заложить основу для здорового образа жизни для всей семьи. Готовы начать?

1.Добавить в Ваше питание. Если вы уже есть три приема пищи и закуски или два каждый день, просто добавьте в ваш текущего меню. Например, можно добавить банан на завтрак, наслаждайтесь кусочки яблока с арахисовым маслом, чтобы перекусить, есть морковь и другие ковши вегетарианский с простым йогуртом или салатом с обедом, и имеют два овощи с обедом (убедитесь, что они разного цвета! ).

2.Жаркое их. обжарки овощей является отличным способом для повышения вкус и сохранить питательные вещества (овощи могут терять питательные вещества, если вареные или приготовленные на пару слишком долго и не отличный вариант, если покрыты подсластителей или сыром). Вот простой способ: Разогреть духовку до 400 градусов. Чоп овощи даже в части размера (1 / 2 дюйма до 1 дюйма кубики лучше всего). Положите овощи в закрывающемся сумку с одной чайной ложки соли и одну столовую ложку оливкового масла. Печать назад и встряхнуть, пока все части полностью покрыты. Залить овощи на лист кастрюлю в один слой и запекайте в течение 20-30 минут, перемешивая время от времени. Сладкий картофель, Юкон золота картофель, морковь, брокколи, пастернак, свекла и хорошо работают с этим методом.

3.Половина вашей тарелке. На обед, целью заполнить половину пластины ваши с овощами.

4. Ешьте разноцветное. Хотя важно, чтобы едят много фруктов и овощей, питаясь бананами и морковь не совсем идеальны. Попробуйте менять их в течение недели и есть столько разных цветов, как это возможно. Если вы чувствуете, что Вы находитесь в колее, обратите внимание на растительные вы еще не пробовали (или еще не пробовали в то время) и найти рецепт онлайн, чтобы вы могли максимально вкус с надлежащей подготовки.
5. Пребывание в сезоне. Фрукты и овощи вкус лучше всего, когда вы покупаете их в сезон. Каждый пытался клубнику в ноябре? Они бледнеют в сравнении с клубникой в апреле! Быстрый поиск в Интернете покажет вам, что в сезоне в вашем районе. Дополнительным преимуществом покупки в сезон в том, что цены значительно ниже! На соответствующую записку, замороженные овощи, отличный вариант, когда свежие отсутствует или слишком дорого. Овощи «глубокой заморозки», который сохраняет питательные вещества. Просто тепло в микроволновой печи в течение нескольких минут с небольшим количеством воды (старайтесь не готовить их слишком долго или оно будет начинают терять питательные вещества).

Топ-10. Подготовка к беременности. Советы, как быть в первоклассной форме: основное руководство для женщин

Является ли это ваш первый, второй или третьей беременности, есть такое новшество, чтобы опыт, который вы и ваш партнер будете удивляться, как родители. Если вы уже родители, помните, что каждая беременность является уникальным в своем роде, поэтому он помогает планировать беременность на каждом этапе пути.
Подготовка к беременности. Руководство

С другой стороны, если вы в первый раз родитель, вы, возможно, уже читали, что каждый путеводитель будущих мам обычно корпеть над — но Есть еще несколько практических советов, беременности, которые вы должны держать в уме.

Таким образом, число детей, которые вы уже не имеет значения. Важно то, что вы должны быть готовы физически, умственно, эмоционально и даже финансово, прежде чем родить ребенка.

Читайте дальше, чтобы узнать, что беременность советы вам нужно иметь в виду, так же как и все остальное в том, что между матерью-к-быть должен знать о ее беременности.

Top 10. Готовность к беременности. Советы и все остальное в промежутке между, что ни одну мать, чтобы быть должен знать.

Так что 10 советов беременности, что вам нужно иметь в виду, о беременности готовности? Вот список вещей, которые вы должны помнить и готовиться к, чтобы иметь успешную беременность:

Беременность. Следите за изменениями.

1. Будьте в курсе изменений в вашем теле.

Минуту, что вы видите положительные знак того, что тестовый набор беременности дома, то есть раз, когда вы начнете быть в курсе изменений в вашем теле.

Когда ребенок во чреве, растет от первого до третьего триместра, ваш организм будет проходить конкретные изменения — и это то, что вы должны быть готовы.

Во время первого триместра, вы обязаны испытывать утреннюю тошноту, рвоту и чувство болезни. Как правило, это результат гормональных изменений, что ваше тело претерпевает — и это совершенно естественно результате того, что беременна.

Во время второго триместра, вы бы уже привыкли к жизни растущей внутри вас, и увеличение веса является то, что вы должны быть готовы.

Наконец, в третьем триместре, когда вы будете чувствовать себя наиболее неудобно, как вес в животе растет все больше и больше до того времени, вы на самом деле рожать.

2. Покончить с любыми «противными» привычками, которые у вас есть.

Одним из важных советов беременности, убедитесь, чтобы покончить с неприятных привычек, которые вы можете иметь. Если вы курите, уйти, если вы не хотите страдать от последствий во время беременности.

Курение во время беременности может привести к выкидышу, кровотечение или, если вы успешно выполнять вашего ребенка на его третьем триместре беременности, было бы преждевременно или недостаточный вес.

Другая привычка, которую вы не должны заниматься во время беременности является потребление алкоголя. Принимая наркотики еще больше нет-нет.

Беременность. Физическая подготовка.

3. Быть физически подготовленным.

Один из лучших советов беременности правильное питание и в то же время поддерживая здоровый вес [ Беременность питания ].

Хотя вы уже есть за двоих, это не повод, чтобы изо всех сил и дать в вашу тягу нездоровой пищи.

Это потому, что, если вы нездорово получить лишний вес во время беременности, труда может оказаться трудным и даже может привести к осложнениям в состоянии здоровья ребенка.

4. Убедитесь, что вы готовы финансово.

Теперь, когда есть экономический кризис, это даже более важно накопить на время, что вы на самом деле рожать, расходы, которые вы должны были бы плечом начинать с назначения врача в то время как вы находитесь на первом, втором и третьем триместре беременности. Вы даже можете записаться на рождение классов.

Стоимость родов в больнице, хотел бы добавить, огромный кусок, чтобы ваши расходы — но это выходит за рамки этого.

Как будущий родитель, сам факт, что вы добавите еще один член вашей семьи означает, что вам нужно сделать серьезные коррективы в ваш бюджет, как бытовых, — и это то, что вам действительно нужно готовиться.

Беременность. План рождения

5. План рождения и сведения о доставке.

Или нет, это ваш первый раз рожать, ваш врач может помочь спланировать рождение и доставки план для вас.

Кроме медицинского аспекта вещей, Вы должны также подготовить вещи, что вам нужно принести с собой в больницу только один раз, пришло время «.

Примерно через неделю или около того, прежде чем родить, убедитесь, что вы уже упакованы предметы первой необходимости, как одежду, туалетные принадлежности и одежду, которые вы купили для вашего малыша.

6. Убедитесь, что у вас есть план беременности резервного копирования.

Хотя вы, возможно, готовит для вагинальных родов, вы все равно должны иметь резервный план в случае, если медицинская потребность для Вас, чтобы пройти кесарево сечение.

Спросите своего врача о типе разреза, который будет использоваться, убедитесь, что вы знаете, какой вид анестезии будет применяться и как долго это будет для вас, чтобы восстановить.

Беременность. Подготовьте детскую комнату

7. Подготовьте свое жилье, приветствуя нового члена семьи.

Дело не только в питомнике, что нужно подготовить, когда приветствовать нового члена вашей семьи, это все домашнее хозяйство, которые должны быть ребенком-доказательства.

Если у вас уже есть несколько детей бегать дома, вы, возможно, уже выполнили некоторые ребенка влагоизолирующие шаги. Но если у вас нет, то сейчас самое лучшее время для этого.

За первые родители времени, вы должны получать удовольствие от процесса подготовки всех ваших продуктов детского и формирование питомник для вашего ребенка. Помимо перекраску стен и получить, что кроватке в центре комнаты, вы также должны иметь вашего дома проверены на вредных факторов окружающей среды, которые включают свинцовой краской, радоновые или угарного газа.

Ваш автомобиль уже должен быть ребенком-безопасностью. Вы даже можете получить один из тех дроссель-тест цилиндров обеспечить, чтобы любая игрушка, которую вы будете размещать на питомник опасности без.

8. Практика многозадачность даже прежде, чем ребенок приходит.

Вы не поверите, как мало спать вы действительно получите, как только ребенок приходит. Так как можно раньше, вы можете практиковать многозадачность.

Вы можете готовить дома приготовленные блюда заранее и заморозить их, так что вы будете иметь микроволновой печи блюда, как только Вы возвращаетесь домой из больницы.

Хранить в холодильнике снабжены здоровую пищу и некоторые ребенка первой необходимости. Даже свои поставки ванная комната должна быть хорошо оснащенных.

9. Определите стиль воспитания, который вы будете принимать.

Это особенно важно решение для обоих родителей. Какой стиль воспитания выбрать? Если оба родителя работают, следует ли отказаться от своей работы, чтобы лично ухаживать за ребенком, или найма полный рабочий день няни вариант, что вы рассматриваете?

Будете ли вы играть хороший полицейский, плохой полицейский сценарий? Как вы будете в паре имеют единый фронт в то время как дисциплинарной вашему ребенку, если он или она растет?

Как насчет брата все равно? Вы позволите им сделать их доля в уходе за нового члена семьи? С точки зрения религиозных убеждений, какие традиции вы будете следовать? Решение по этим вопросам в заранее даст вам свободу действий, так что конфликты могут быть предотвращены в будущем.

Дети. Наслаждайтесь каждой беременностью.

10. Наслаждайтесь опыт в полной мере!

Наконец, удостоверьтесь, чтобы извлечь каждый немного удовольствия, что вы можете из вашего родительского опыта.

Конечно, вы имеете право быть эмоциональными крушения особенно если вы в первый раз мать — но это не должно отнять у вашего удивляясь опыт пребывания беременных и родов.

Следуя этим беременности советов, вы можете быть уверены, что вы готовы к беременности, труда фазы и послеродового ухода, что новый член вашей семьи, которые все с нетерпением ожидают с распростертыми объятиями.

Забеременеть после 40 — ваши шансы и проблемы

Беременность в возрасте. Забеременеть после 40Есть много социально-экономических и медицинских причин, почему все больше женщин забеременеть после 40 сегодня, чем когда-либо раньше — женщины предпочитают, чтобы выполнить карьеру прежде чем успокоиться на материнство, выбирая отложить беременность, общественных норм, имеющих достаточно расслабленным, чтобы позволить это сейчас.

Равным образом, женщины сегодня лучше питаются и в лучшем состоянии, чем когда-либо в истории, что делает его физически возможно для пожилых женщин забеременеть и нести их беременность успешно.

Возможные риски, связанные с забеременеть после 40

Рождаемость падает обратно пропорционально возрасту женщины — старше она становится тем меньше ее шансы забеременеть, по оценкам, две трети всех женщин в их 40-х годов есть проблемы с фертильностью.

Это потому, что в 40 лет, женщина имеет только около 10% яиц, что она в период полового созревания и имеет менее 50% вероятность зачатия в течение года после начала пытаться забеременеть.

Примерно в возрасте 43 лет средняя женщина почти подошел к концу ее яйцеклеток.

С другой стороны, риск, связанный с беременностью заканчивается выкидышем или там быть некоторые другие осложнения беременности повышается в прямой зависимости от возраста женщины — старше женщина, тем рискованнее ее беременности.

Вероятность проблем, таких как предлежание плаценты или других плацентарных проблем, гестационный диабет или высокое кровяное давление, кровотечение после родов и т.д. значительно возрастет в забеременеть после 40. Шансы страданий путем до сих пор рождения или рождение ребенка с синдромом Дауна также увеличивается с возрастом женщины.

Из-за снижения качества и количества яиц, что женщина производит, помощь беременности, скорее всего, потребуется при попытке забеременеть после 40. И даже с помощью беременности, такие как экстракорпоральное оплодотворение, то шансы в конечном итоге с внематочной беременности выше.

Так что вариантов, доступных для забеременеть после 40?

Женщина в ее начале сороковых годов, как правило, рекомендуют попробовать забеременеть при наличии числа незащищенных половых контактов в течение примерно трех месяцев, а затем, если беременность не приводит плодородия специалист будет называться.

На данный момент, тесты будут сделаны, чтобы определить, что мешает концепции — отсутствие овуляции, проблемы с маточных труб, и даже проблемы с партнером-мужчиной, такие как низкое количество сперматозоидов и так далее.

Так как снижение качества и количества яиц является основной проблемой, с которыми сталкиваются женщины, которые хотят забеременеть в свои 40 с помощью яйцеклетки из доноров является одним из вариантов имеющихся в их распоряжении. На самом деле по мнению некоторых экспертов, это практически невозможно для женщины забеременеть, используя ее собственные яйца в возрасте после 46.

Есть несколько вариантов, доступных для наступления беременности после 40 — лечения бесплодия, включая гормональную и другие медицинские процедуры могут быть изучены, консультируясь со специалистом, чтобы увидеть, какие варианты будут работать лучше всего данного возраста женщины, фитнес, общего состояния здоровья и общей причины выбирают помощь беременности.

Внимание! При копирование информации ссылка на profcenterlo.ru обязательна! Все статьи — авторские, все статьи проверяются на копирование.

Хотите забеременеть? Факторы, которые могут повлиять на результаты рождаемости

Хотите забеременеть? Факторы рождаемостиСуществует много о нашей современной жизни, что негативно сказывается на фертильности. Исследования были утверждая, что стресс и ожирение могут повлиять на фертильность негативно, что делает его еще более трудным для женщины забеременеть, однако Есть много других факторов, а также:

Факторы окружающей среды

Экологические загрязнители все вокруг нас — пестициды, которые мы потребляем вместе с нашей пищевой, химической мы подвержены от моющих средств, загрязняющих веществ, что выщелачивания из пластика в нашей пище, и многие другие, которые мы, вероятно, даже не знают Существует доказательств. показать, что все эти воздействия, как наши гормоны делают работу, которую они должны.

Профессиональные факторы

Какую работу вы также влияет на рождаемость. Это не просто работа с опасными химическими веществами и так далее, и даже работать в офисе с плохим качеством воздуха, воздействие, которое компьютерные терминалы могут оказать на здоровье все должны быть приняты во внимание.

Факторы образа жизни

Myriad привычки и образ жизни фактор может означать более низкое плодородие. Если какой-либо мужчина женщина курит, то их шансы забеременеть значительно ниже. Аналогично сильно пьющих видны, имеют более низкий общий плодородия.

Тучные лиц, которые сидячей жизни и неправильное питание не только труднее забеременеть, прогноз для лечения ЭКО беднее и шансы осложнений беременности выше, а также.

Стресс является еще одним фактором, что мы знаем, что делает его трудным для женщины забеременеть. Это ирония, что чем больше женщина делает, чтобы попытаться забеременеть, тем труднее, может быть, для нее.

Возрастной фактор

Это простой факт, что с возрастом снижается рождаемость, хотя медицинские и технические достижения означают, что женщины могут забеременеть в более позднем возрасте, чем когда-либо прежде в истории.

Генетика

Некоторые черты бесплодия, такие как гормональный дисбаланс и так далее может получить передается из поколения в поколение так не может быть генетический элемент с плодородием.

Противозачаточные истории

Гормональные контрацептивы не только предотвратить женщина забеременеть, пока она находится на таблетки, но и какое-то время после этого. Даже после того, отрываясь таблетки, женщина не сможет забеременеть сразу. Обычно это занимает от 3 до 12 месяцев для плодородия организма нормализуется.

Качество спермы

Не в последнюю очередь, рассмотреть, если проблема с получением беременных обязана себя качество спермы — возраст, болезни, злоупотребления психоактивными веществами, лекарствами, образ жизни может негативно сказаться на качестве спермы, а также.

Подготовка к беременности: умственно, физически и духовно

подготовка к беременности
Существует что-то очень естественное и поучительное в посадке семян. Садовод должен убедиться, что почва плодородная, богатая питательными веществами, мягкая и способна легко поглощать воду. Условия должны быть правильными для того, чтобы семена прорастали и укоренялись. Растение, нуждается в надлежащем воздействии солнечного света и воздуха, получении достаточного количества воды для того, чтобы продолжать расти и быть в состоянии произвести плод. Плод — это награда, результат трудоемкого процесса роста семени.

Подготовка к беременности
Тот же самый процесс может быть применен к подготовке к беременности.

» Я хочу, забеременеть. Я хочу ребенка». Мечта многих женщин иметь ребенка, и это, безусловно, одно из самых великих чудес в жизни. Это помогает женщине, подготовить себя не только физически, но и мысленно (эмоционально) и духовно. В отношениях или браке, партнер должен также готовиться таким образом, чтобы условия были настолько хорошими, насколько это возможно. Есть различные стили жизни и способы зачатия, и подготовка является необходимой и выгодной для всех участников. Готовы ли вы к беременности? Готовы ли вы начать новую жизнь и быть матерью и отцом?

В тот момент, когда вы узнаете, что вы беременны, ваша жизнь изменится. Вы можете сами понять, что вы забеременели, или вы можете использовать один из домашних тестов для определения беременности (убедитесь, что ваш партнер с Вами, чтобы посмотреть на результаты!), но как только беременность подтвердится, вы будете чувствовать себя и станете более осведомлены о вашем теле и происходящих изменениях. Сейчас ваша пара готовится стать семьей.

Физическая подготовка к беременности
Еще до беременности и мужчины и женщины должны питаться богатой питательными веществами, здоровой пищей. Физические упражнения помогают организму стать сильнее и заставляют более насыщенную кислородом кровь течь по всему телу. Я хотел бы сравнить это с подготовкой почвы для семени. Оздоровление почвы, создание условий для здорового прорастания семян и роста. Чем здоровее и сильнее мужской и женский организм, тем лучше шансы для плодородия, успешной пропитки и здорового, растущего плода. Женское тело проходит через огромные гормональные и физические изменения во время беременности и чем сильнее она, тем лучше подготовлена к родам, и восстановления и после них.

Физическая подготовка для женщин включает в себя принятие мультивитаминов, которые включают 400 мкг фолиевой кислоты. Убедитесь, что вы находитесь в здоровом весе, полезно пройти осмотр до беременности. Если женщина курит, то лучше бросить курить и отказаться от наркотиков и алкоголя. Попробуйте держаться подальше от пассивного курения. Избегайте любых вредных химических веществ, которые могут присутствовать в чистящих средствах. Как только женщина забеременела, все эти предупреждения очень важны.

Психическая (эмоциональна) подготовка к беременности
Оба партнера должны быть готовы психически, потому что это начало новой, захватывающую главы в их жизни. Начните читать книги по беременности, узнайте как можно больше о различных стадиях. Узнайте, как предотвратить или облегчить тошноту. Начните понимать, что беременность это только начало этой новой главы и возьмите на себя обязательство сделать все самое лучшее.

Перестаньте быть перфекционистом, если вы, как правило, лицо, контролирующего типа. Каждая беременность отличается. Управляйте тем, чем вы можете управлять и делать это хорошо, но и научитесь расслаблять свои мысли, и это поможет физически.

Пора задать вопросы себе и своему партнеру, вместе обсудить, что вы думаете и как вы себя чувствуете. Это позволит записать ваши ответы, так как часто, письменное изложение наших мыслей, если их перечитать, это на самом деле не то, что мы чувствуем. Нужно прежде всего, быть честными.

Почему вы хотите ребенка?
Ваши отношения готова к беременности и новорожденному?
Как это повлияет на вашу карьеру и образование?
Вы и ваш партнер пришли к согласию в религиозных / духовных вопросах в отношении того, как ваш ребенок будет воспитан? Если есть различия, они подробно обсуждаются?
Вы финансово подготовлены?
Будете ли вы сидеть дома при необходимости ухода за детьми?
Вы готовы к трудному ребенку или уходу за больным ребенком?
Готовы ли вы отказаться от отдыха или сна?
Вам нравится проводить время с детьми?
Можете ли вы мысленно представьте себя как родителя?
Это те вопросы, которые могут помочь вам в моральной подготовке к беременности и новой жизнь, которую вы и ваш партнер будете создавать вместе.

Духовная подготовка к беременности
Не важно, верите вы в это или нет, духовная сущность есть в каждом человеке. Подготовка духовно делает подключение создания новой жизни, чудо совместного создания с вашим партнером. Новый ребенок будут сделан из вас обоих, переймет черты от ваших родителей, бабушек и дедушек. Попытайтесь понять, что начало жизни на самом деле изучение и понимание наших прошлых поколений, наших предков.

Создание новой жизни является продолжением большого круг жизни, частью которого мы все являемся. Пара вместе могут сознательно искать информацию, которая поможет повышению понимания и связи между партнерами и ребенком. Подготовка включает в себя духовное принятие удивительной радости и ответственности, способствует присоединению новой жизни к человечеству.

Заключение
При подготовке к беременности, оба партнера будут чувствовать себя лучше, если будут готовы психологически, чтобы пройти через различные этапы вместе. Это настолько важно до беременности, потому что как только это произойдет, ваша жизнь поменяется, и вы должны быть готовым. Умственная, физическая и духовная подготовка пары поможет справиться с непредсказуемым характером беременности. То, что вы готовитесь вступить в следующей главе вашей жизни вместе, может укрепить ваши отношения.

Эмоциональная подготовка во время беременности

Эмоциональная подготовка во время беременности

Есть тысячи статей о физической подготовке, которая необходима для здоровой беременности, и очень мало о психологических аспектах. Психологические изменения, которые начинаются беременности не заканчиваются сразу после родов. Поляна Б. Кертис, доктор медицинских наук, акушерство / гинекология и Джудит Шулер, М. С. в своей книге «Беременность неделя за неделей», наводит на мысль, что «беременность не 9 месяцев подготовки, а не менее 12, потому что помимо подготовки нашего организма, даже более необходима эмоциональная подготовка. «Важно помнить, что беременность является переходным периодом. Это период, когда мы будем закладывать основу для: 1) здорового развития ребенка, 2) регулировки здоровья матери, и 3) тесной взаимосвязи между матерью и ребенком.

Важно, что мы заботимся о наших телах во время и даже до беременности, но не менее важно, чтобы мы предпринять определенные шаги для того, чтобы улучшить психологическое состояние во время беременности и после рождения ребенка. Вот некоторые основные соображения:

  • Пересмотр роли матерей в вашей жизни. У каждого человека формируется различные роли, которые они выполняют в мире. Стать матерью еще одна такая роль и имеет психологические последствия. Что это значит для вас быть матерью? Какое значение для вас, вашей семьи, для общества? Является ли эта роль более или менее важныой, чем другие роли, которые в настоящее время присутсвуют в вашей жизни? Создает ли это конфликт внутри вас и / или с другими людьми в вашей жизни?

  • Исследования показывают, все большую и большую важность отношений мать-дитя на здоровое развитие человека. Это не вопрос просто предоставления жилья и питания. Сьюзан Джонсон, доктор философии, основатель Эмоционально Фокус терапии (EFT) для любого возраста, в ее последней книге (2008) » Держи меня крепче «, подробно объясняет, как нужно для подключения к другому человеку (в данном случае наблюдатель) является врожденной для всех нас, столько, сколько нужно есть и одеваться. Стать родителя о том, эмоционально настоящее и подключен к вашему ребенку. Рассмотрим пренатальной класса, чтобы узнать о связи методов повышения отношения с вашим ребенком.

  • Оцените свои взаимоотношения. Мысли о том, что ребенок — решение проблем — старый миф брака, его ложность тысячи пар доказывают каждый год. Если вы и ваш партнер в настоящее время испытываете проблемы, испльзуйте коммуникационные навыки, чтобы работать над ними. Разрабатывайте или поддерживайте здоровые отношения как можно раньше, чтобы избежать проблем в будущем. Не ожидайте, что ребенок, совершит чудо. Кроме того, наверняка, будут стрессовые моменты, и вы оба должны будете иметь прочную основу доверия и общения друг с другом, чтобы преодолеть их. Возьмите тест доктора Gayles Петерсон, эксперта по вопросам оздоровления семьи, чтобы узнать, если ваш брак ребенка уже при. Рассмотреть возможность обращения за поддержкой терапевта решить проблемы до беременности.
  • Старайтесь поддерживать здоровое психическое состояние. Помните, что вы не больны, но переживаете переходный период, так что не ждите, чтобы все было именно так, как было до беременности. Нужно принять изменения и не разочаровываться. Будьте готовы тому, что вещи меняются, и Вы будете легче. Помните, что позитивное отношение будет вашим лучшим союзником.
  • Ожидайте, что будут перепады настроения. Почти все беременные женщины склонны к эмоциональным взлетам и падениям из-за быстрого производства гормонов. Признайте, что вы будете чувствовать себя хуже, время от времени и не бороться с этим. Это совершенно нормально. Тем не менее, необходимо обращать внимание на недостаточную выработку гормонов, особенно эстрогенов (низкий уровень — причина депрессии, усталости и вялости) и прогестерона (увеличивается раздражение, тревога, и резкость).
  • Используйте все ресурсы вокруг вас, не пытайтесь сделать это в одиночку. Положитесь на семью, друзей, вашего мужа и практикуйте методы управления стрессом. Опрос, проведенный детской благотворительной орагнизацией Томми в Великобритании обнаружили, что у 9 из 10 будущих «мам» стресс, поэтому нужно найти способы, чтобы уменьшить его. Это не время, чтобы быть суперженщиной, и если вы не обратитесь за помощью, в конечном итоге будете истощены и перегружены. Некоторые люди хотят помочь, но не решаются вмешаться. Подумайте, когда и каким образом они могут помочь вам.
  • Предупреждения психических осложнений. Беременность является временем, когда наше прошлое возвращается, чтобы охотиться за нами. Проблемы в отношениях, страхи, и то, как мы живем, всплывает на поверхность. Отношения с вашей собственной матерью, уверенность в себе, доверие к тем, кто вас окружает и т.д. С некоторыми из основных вопросов, беременные женщины иметь дело, независимо от того, осознают они это или нет. Если вы окажетесь слишком часто в депрессии, или если вы имели в анамнезе депрессию или психические проблемы, нужно знать об этом и не стесняться обратиться за помощью. Если вы страдаете низкой самооценкой, расстройством пищевого поведения, или есть проблемы с фигурой, беременность может быть очень уязвимым временем. Новое исследование в Лондоне показало, что одной из каждых 50 беременных женщин развивается расстройство пищевого поведения. Ваш образ себя во время беременности очень важен. Женщины с хорошей самооценкой чувствуют себя хорошо, а у беременных женщинам с низкой самооценкой могут возникнуть осложнения. Имейте в виду, что нормально проконсультироваться со специалистом, если вам это нужно.
  • Знайте, ребенок — доказательство вашего брака. Другими словами, как стать мамой, не отказываясь быть женой. Помните, что, пока вы приобретаете еще одну роль в вашей жизни, важно, чтобы вы не потеряли другие полностью. Журнал «Личность и социальная психология» показывает, что рождение ребенка сказывается на браке таким образом, каким родители никогда не предполагали. Исследования, проведенные по программе Приведение Главная Детские показывают, что удовлетворенность отношениями снизилась до 67 процентов для молодых родителей. Многие пары и мужчины жалуются, что после рождения ребенка, мать не имеет больше времени и энергии для них, или отношений. Даже самый способный человек все еще ​​нуждается в вас и ваши отношения тоже. Помните, что обе роли играют важную роль и что самый большой подарок вы можете дать своему ребенку это сильный и здоровый брак.
  • План и баланс вашей новой жизни. Попытайтесь разработать новый и сбалансированный образ жизни, который учитывает все сферы вашей жизни. Помните, что даже хотя материнство является главным приоритетом, особенно в начале, лучше, если вы посвятите некоторое время, заботе о вашей личности, ваших отношениях, и вернетесь к ребенку. Слишком много хорошего, не хорошо. Так добавьте разнообразия в Вас, Вашу семьи и жизнь вашего ребенка.

Поздравляем вас с беременностью! Удача с новорожденным!