Беременность и спорт

Само собой, что каждая девушка хотела бы вернуть свой прежний вид после беременности, а некоторые и вовсе желают выглядеть спортивно даже во время того, как вынашивается ребенок. К счастью, подобное все-таки возможно, только нужно понимать, что беременность обязательно сопровождается набором веса, а размер живота определяется строго индивидуального, правда, на него все-таки влияют брюшные мышцы, если оные развиты довольно плохо, тогда ожидайте, что ваш живот будет напоминать бочку. Но как, собственно говоря, заниматься спортом во время беременности, какие упражнения можно и рекомендуется выполнять?

Бег

Пока вы еще находитесь на первом триместре, бегать не то что можно, а настоятельно рекомендуется, поскольку именно во время бега ваш организм заметно улучшается, циркуляция крови происходит куда быстрее, что в свою очередь позволяет избавиться от накопившихся в организме токсинов и шлаков. Правда, после того, как начнет расти живот, от бега все-таки рекомендуется отказаться, поскольку этому будет мешать живот, но не стоит забывать и об обычных прогулках на свежем воздухе, которые также приносят пользу вам и развивающемуся плоду.

Йога

Упражнения йогой довольно часто практикуется беременным девушками, причем даже на последних этапах этой самой беременности. Дело в том, что такая гимнастика заметно улучшает ваше настроение, гибкость вашего тела, что является немаловажным для успешного рождения малыша, более подробно о рекомендуемых упражнениях из йоги вы можете найти в интернете.

Утренняя зарядка

В общем-то, утренняя зарядка рекомендуется каждому человеку не зависимо от того, беременная ли это девушка или мальчик-подросток. Вся суть зарядки обозначена в названии данного процесса: вы провоцируете организм на работу, делаете специальные упражнения, чтобы он полноценно проснулся. После зарядки человек ощущает бодрость и прилив сил, не говоря уже о желании работать и творить, а все это является чрезмерно важным для беременного организма.

Беременность и спорт1

Приседания, легкая атлетика

Такие упражнения как приседания, прыжки со скакалкой и т.д. – это важные занятия, которые позволяют улучшить свою гибкость, натренировать организм, сделать работу этого самого организма более эффективной.

В итоге, не нужно забывать о спорте во время беременности, скорей даже наоборот – делать все нужное, чтобы ваш организм находился в спортивном состоянии.