Как беременной пережить зиму? Витамины…

витамины
Беременной женщине нужно тепло одеваться, особенно зимой. Пережить зиму сложно большинству людям, не говоря уже о беременных. Но все же, как пережить эту пору года?

Несмотря на значительные понижения температуры и неблагоприятные погодные условия, на свежем воздухе нужно бывать каждый день. Прогулки должны длиться не меньше 2–3 часов в день. При этом тепло одевайтесь. Также надо чаще проветривать дом. Во время проветривания уходите в другую комнату.

Вредно подолгу лежать в постели.

Для того чтобы избежать сезонных вирусов, получите вакцинацию против гриппа. Перед выходом на улицу в носу нужно смазать оксолиновой мазью. Если есть больной, его следует срочно изолировать от беременной. Для безопасности будущая мама может надеть маску.

Чтобы не получить травму, избегайте занятий зимними видами спорта.

Для согрева желательно выпить горячий травяной чай, а также чай из шиповника, в котором находится много витаминов, он повышает иммунитет. Он полезен как для будущей мамы, так и для малыша. Кстати про витамины. Нужно решить какие витамины выбрать именно для вас.

Например вы можете порадовать себя витаминным коктейлем. Один из рецептов: по 500 мл виноградного сока и свежевыжатого апельсинового сока, по одному нарезанному апельсину и лимону. Все смешайте в большой емкости. Этот витаминный коктейль прибавит сил и повысит настроение.

Зимой очень необходимы, особенно будущим мамам, витамины и микроэлементы. Поэтому старайтесь как можно больше употреблять свежих фруктов и овощей.

Всегда одевайтесь тепло, даже когда выходите на улицу на пять минут.

Беременной нужно исключить принятие горячих ванн, а тем более поход в сауну, особенно после улицы.

Если беременная устала, не нужно продолжать уборку в доме или приготовление пищи. Следует попросить кого-то из родных о помощи.

На состояние беременной благоприятно влияет дневной сон и частый отдых.

Будущей маме обязательно нужно выходить на прогулку в зимний солнечный день. Вместе с солнцем наш организм получает витамин D, благодаря которому беременная меньше будет впадать в депрессию.

На улицу стоит выходить в удобной одежде и обуви с нескользкой подошвой. Обувь должна быть на низкой подошве без каблуков.

Когда на улице гололед, беременной очень опасно выходить самой. Нужно попросить кого-то из родных прогуляться вместе.

Не подвергайте свой организм переохлаждению, держите ноги в тепле.

В период массового заболевания нужно избегать мест с большим скоплением людей.